Éducation au cycle
Comprends tes
Phases de Cycle
Ton cycle est composé de quatre phases distinctes, chacune avec sa propre énergie, ses forces et ses rythmes. Explore-les toutes ci-dessous.
Quatre Phases,
Un Cycle Puissant
Chaque cycle menstruel traverse quatre phases, chacune pilotée par des hormones changeantes qui influencent ton énergie, ton humeur, ta créativité et ta concentration. Comprendre ces variations est la clé pour travailler avec son corps plutôt que contre lui.
Your body is renewing. Honour that stillness. This is where your next cycle is born.
Fresh energy is rising. Your brain is sharp, creativity is popping. This is your moment to begin.
You are magnetic. Communication and connection are peaking. This is your time to shine.
Time to wind down. Your detail brain is sharp right now. Finish what you started.
Exploration approfondie
Explorer chaque Phase
Clique sur une phase pour découvrir ce qui se passe dans ton corps, comment tu te sentiras et comment en tirer le meilleur.
Menstrual Phase
Your body is renewing. Honour that stillness. This is where your next cycle is born.
Ce qui se passe dans ton corps
The uterine lining sheds, causing your period. Both estrogen and progesterone are at their lowest, which is why energy and mood dip. Your body is in its deepest rest-and-renewal phase. Think of it as winter in your inner cycle.
Énergie & Humeur
Energy is at its lowest right now. You may feel introspective, tired, or emotionally sensitive. This is your body's natural reset. Honour it with rest and gentle movement.
Meilleures Activités
- Journaling & reflection
- Light stretching or yoga
- Goal-setting for the cycle ahead
- Reading or podcasts
Prendre soin de soi
- Warm baths & herbal teas
- Extra sleep and naps
- Comfort foods rich in iron
- Say no to over-commitment
Focus Nutrition
- Iron-rich foods (spinach, lentils, red meat)
- Warm, cooked meals over cold/raw
- Anti-inflammatory spices (turmeric, ginger)
- Dark chocolate for magnesium
Mouvement & Exercice
- Gentle yoga or yin stretching
- Slow walks in nature
- Light swimming
- Rest days are perfectly okay
Snapshot Hormonal
Vue d'ensemble
Ton Parcours Hormonal
Vois comment l'œstrogène, la progestérone et ton énergie évoluent sur l'ensemble du cycle.
Connais Ton Corps
Trouve Ta
Phase de Cycle
Entre les détails de ton cycle et découvre dans quelle phase tu te trouves aujourd'hui.
Tes Détails de Cycle
Tes données restent sur ton appareil. Nous ne les stockons ni ne les envoyons nulle part.
Le saviez-vous ?
Faits rapides sur le cycle
Average cycle length, but 21 to 35 days is perfectly normal
Total menstrual cycles the average person has in a lifetime
Each phase has distinct hormonal shifts that affect body and mind
Body temperature rise after ovulation due to progesterone
Ton rythme, tes règles
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