Des Questions ?
Tout ce que tu dois savoir sur Sanza, l'appli de productivité adaptée au cycle qui t'aide à planifier, te reposer et t'épanouir selon le rythme naturel de ton corps.
Sanza est une application de productivité basée sur les phases qui aide les personnes ayant des cycles menstruels à structurer leurs tâches, habitudes et rituels autour de leur rythme hormonal. Pense-y comme ton Cycle OS. Une façon de vivre et de planifier selon ta propre horloge, en alignant ton quotidien avec les variations d'énergie naturelles de tes phases menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale.
Sanza est avant tout une appli. Disponible sur l'App Store pour iOS, et sur Android en tant que Progressive Web App que tu peux installer directement depuis ton navigateur. Le site sanza.app est ton espace pour découvrir l'appli, explorer des guides sur la conscience du cycle et t'abonner à notre newsletter.
Sanza est basée en Belgique, avec des racines entre l'Afrique et l'Europe. Notre équipe réunit des expertises en suivi du cycle, IA, bien-être et recherche ancestrale pour créer quelque chose ancré dans la science et dans l'expérience vécue.
Oui ! Sanza est construite sur la conviction que ton corps n'est pas un problème à résoudre. C'est une boussole. Un outil pour reprendre le contrôle de ton temps, de ton énergie et de ta structure, selon tes propres termes. Nous rejetons le modèle de productivité unique pour tous, en faveur d'un modèle qui honore la santé hormonale et l'autonomie corporelle.
Sanza a été co-fondée par une équipe ayant une expérience personnelle de vie avec des cycles menstruels et des bagages professionnels en IA, bien-être et recherche culturelle. Elle est née d'une vraie frustration face aux outils de productivité qui ignorent totalement le corps, et d'un désir profond de construire quelque chose ancré dans la réalité hormonale.
La plupart des applis de suivi se concentrent sur la prédiction de tes prochaines règles ou le suivi des symptômes. Sanza va plus loin en transformant tes données de cycle en un vrai système de productivité, en suggérant les bonnes tâches, habitudes et rituels pour chaque phase. C'est un outil de planification, pas juste un tracker.
Oui ! Sanza s'appuie sur des recherches sur le rythme infradien, les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel, et leurs effets documentés sur la cognition, l'énergie, l'humeur et les performances physiques. On ajoute à ça la détection de patterns par IA pour personnaliser tes recommandations au fil du temps.
Sanza est pour toute personne ayant un cycle menstruel. On l'a construite pour être inclusive et affirmative envers le corps. Que tu t'identifies comme femme, non-binaire ou autre, si ton corps est cyclique, Sanza est faite pour toi.
Oui ! La contraception hormonale peut modifier ou supprimer les phases naturelles du cycle, mais beaucoup de personnes ressentent encore des variations cycliques dans leur énergie et leur humeur. Sanza s'adapte aux données que tu enregistres plutôt que de supposer un cycle textbook de 28 jours, donc elle peut quand même t'offrir une structure utile.
Sanza a été conçue avec la variabilité du cycle à l'esprit, y compris les conditions comme le SOPK et l'endométriose. On te voit. L'appli s'adapte à tes patterns uniques plutôt que de s'appuyer sur des moyennes rigides. Sanza n'est pas un outil médical, mais elle peut t'aider à trouver une structure et une conscience de soi autour de ton cycle.
Oui ! Sanza est disponible dans le monde entier sur l'App Store iOS et en tant que Progressive Web App sur n'importe quel navigateur moderne. Tant que tu as une connexion internet, tu peux utiliser Sanza depuis n'importe où dans le monde.
Cycle OS c'est notre façon de décrire Sanza comme un système d'exploitation pour ta vie qui tourne sur ton cycle menstruel. Penses-y ainsi : tout comme le système d'exploitation d'un téléphone organise tes applis et processus, Sanza organise tes tâches, ton énergie et tes routines autour de ton rythme hormonal.
Oui ! Sanza publie une newsletter riche en conseils sur la conscience du cycle, des mises à jour produit et des insights bien-être. Abonne-toi sur sanza.app. On construit aussi un espace communautaire pour les personnes qui veulent explorer le mode de vie adapté au cycle ensemble.
Sanza est financée indépendamment par son équipe fondatrice. Nous ne sommes pas soutenus par du capital-risque, donc personne ne nous pousse à monétiser tes données. Notre modèle de revenus repose sur des fonctionnalités premium optionnelles, pas sur la pub, pas sur la vente de tes informations personnelles.
Ton cycle menstruel influence ton énergie, ta concentration, ton humeur et ta créativité tout au long du mois. Sanza suit où tu en es dans ton cycle et suggère les meilleures phases pour différents types de travail : focus profond pendant la phase folliculaire, brainstorming créatif autour de l'ovulation, tâches sociales et collaboratives quand l'énergie est haute, et repos ou réflexion pendant la menstruation.
Sanza suit ta phase de cycle actuelle (Menstruelle, Folliculaire, Ovulatoire, Lutéale), suggère des tâches et rituels adaptés à chaque phase, t'aide à planifier tes entraînements et sessions de travail intense, met en avant tes power days, construit des habitudes alignées avec chaque phase, et propose un soutien IA doux à travers le Thought Cloud.
Le Thought Cloud est un espace pour capturer tes idées, tes spirales mentales ou tes intentions sans pression. L'appli connecte ces pensées éparpillées en tâches actionnables, rituels et rappels, transformant le bruit mental en un plan doux et structuré. Cette fonctionnalité arrive bientôt.
Sanza utilise les données de cycle que tu fournis, comme les dates de début de règles, la durée du cycle et les symptômes enregistrés, combinées à la détection de patterns par IA pour estimer ta phase actuelle. Plus tu utilises l'appli, plus ses prédictions s'affinent.
Oui. Tu peux enregistrer manuellement tes dates de début et fin de règles, mettre à jour ta durée de cycle moyenne et corriger toute estimation de phase. Sanza traite ta saisie comme la source de vérité principale et ajuste ses recommandations en conséquence.
Pendant la menstruation, Sanza suggère repos, réflexion et tâches à faible énergie. En phase folliculaire, elle favorise la planification, l'apprentissage et le démarrage de nouveaux projets. L'ovulation est idéale pour les tâches sociales, les présentations et la collaboration. La phase lutéale convient au travail de précision, à la révision et à la finalisation.
La phase lutéale apporte souvent moins d'énergie, un sens aigu du détail et un besoin de plus de structure. Sanza le reconnaît et suggère des tâches comme la révision de travaux, l'organisation, la cuisine en batch et la finalisation de projets, pour t'aider à rester productive sans dépasser tes limites.
Oui ! Sanza suggère des mouvements adaptés à chaque phase, du yoga doux et des marches pendant la menstruation aux entraînements intenses autour de l'ovulation. L'objectif est d'aligner ta routine fitness avec ton énergie hormonale pour de meilleurs résultats avec moins d'épuisement.
Oui ! Bien que Sanza propose des rituels et suggestions d'habitudes par défaut pour chaque phase, tu peux tout personnaliser. Ajoute tes propres habitudes, adapte les rituels suggérés ou crée des routines spécifiques à chaque phase qui correspondent vraiment à ta vie.
Sanza utilise l'IA pour détecter des patterns dans tes données de cycle, niveaux d'énergie et complétion de tâches. Au fil du temps, elle apprend ton rythme personnel et affine ses suggestions, identifiant tes power days uniques, signalant les creux potentiels et t'aidant à planifier avec une vraie confiance.
Les power days sont les jours de ton cycle où ton énergie, ta concentration et ta motivation sont prédites au pic. Sanza les identifie en fonction de ta phase de cycle et de tes patterns personnels, pour que tu puisses programmer tes tâches les plus exigeantes quand ton corps est naturellement prêt.
Oui. Sanza peut envoyer des rappels doux pour les transitions de phases, les power days à venir, les check-ins de rituels et les suggestions de tâches. Les notifications sont conçues pour être soutenantes, pas intrusives. Tu peux les personnaliser ou les désactiver à tout moment.
Sanza fonctionne en complément de ton calendrier existant plutôt qu'en remplacement. Elle ajoute une couche adaptée au cycle à ta planification, montrant quels types de tâches conviennent à la phase actuelle, quand tombent tes power days et quels rituels prioriser. Pense-y comme une couche hormonale pour ton agenda.
Absolument ! L'une de nos co-fondatrices a vécu toute sa vie avec des cycles irréguliers et imprévisibles, et Sanza a été conçue avec cette réalité en tête. L'appli est faite pour s'adapter, pas pour supposer. Notre IA utilise la détection de patterns pour capter des signaux subtils souvent manqués, les premiers murmures, pas seulement les signaux forts.
Oui, les fonctionnalités de base de Sanza sont gratuites. On prévoit d'introduire des mises à niveau premium optionnelles dans les prochaines versions, mais les outils essentiels de suivi de cycle et de planification par phase resteront toujours accessibles à toutes.
Tu peux télécharger Sanza depuis l'Apple App Store pour iPhone. Sur Android ou ordinateur, visite app.sanza.app dans ton navigateur et installe-la en tant que Progressive Web App. Gratuit et ça prend moins d'une minute.
Oui, un compte léger est nécessaire pour que tes données de cycle, habitudes et préférences soient sauvegardées et synchronisées en toute sécurité. L'inscription est rapide et on te demande uniquement le minimum nécessaire pour démarrer.
Lors de l'onboarding, Sanza te demande ta date de début des dernières règles et ta durée de cycle moyenne. Si tu les connais, l'appli estime immédiatement ta phase actuelle. Tu pourras affiner ces données au fil du temps en enregistrant plus de cycles.
C'est tout à fait normal. Sanza commence avec une estimation générale et s'ajuste au fur et à mesure que tu enregistres plus de données. Même des informations approximatives sont utiles. L'IA affinera ses prédictions en apprenant tes patterns personnels sur les premiers cycles.
Oui ! Tu n'as pas besoin d'attendre tes prochaines règles pour commencer. Entre ta date de début des dernières règles et Sanza estimera où tu en es maintenant. Tu peux commencer à recevoir des suggestions adaptées à ta phase immédiatement.
Oui. Sanza comprend un flux d'onboarding guidé qui t'accompagne pas à pas dans la configuration de ton cycle, la compréhension des quatre phases et l'obtention de ton premier ensemble de suggestions personnalisées. Le tout prend environ deux minutes.
Beaucoup de personnes remarquent un changement de conscience dès leur premier cycle complet, environ un mois. Au deuxième ou troisième cycle, Sanza a suffisamment de données pour offrir des suggestions de plus en plus précises et personnalisées. Le bénéfice clé est progressif : tu commences à vraiment comprendre tes propres patterns.
Absolument ! Sanza est conçue pour les débutantes comme pour les trackeuses expérimentées. Si tu es nouvelle dans la conscience du cycle, l'appli te guide à travers les bases et t'aide à construire ta compréhension phase par phase. Aucune connaissance préalable requise.
Non. L'enregistrement quotidien est optionnel et entièrement à ton initiative. Sanza fonctionne avec les données que tu fournis. Même juste les dates de début de règles suffisent pour générer des suggestions par phase. Plus tu enregistres, plus les recommandations s'affinent, mais il n'y a aucune pression.
Complète l'onboarding, entre tes informations de cycle et explore la vue par phases pour voir où tu en es maintenant. Consulte les tâches et rituels suggérés pour ta phase actuelle. Tu peux aussi parcourir le constructeur d'habitudes et configurer quelques habitudes alignées avec ta phase pour commencer. Tu gères ça.
Oui. La protection de tes données de cycle est un principe fondamental chez Sanza. Nous utilisons le chiffrement en transit et au repos, et nous ne partageons jamais tes informations de santé personnelles avec des annonceurs, courtiers de données ou tiers. Tes données corporelles t'appartiennent.
Non. Sanza ne vend, ne loue ni ne partage tes données personnelles avec aucun tiers. Nous sommes financés indépendamment et notre modèle économique repose sur des fonctionnalités premium optionnelles, pas sur la monétisation de tes informations de santé.
Tes données sont stockées sur des serveurs sécurisés et chiffrés situés dans l'Union Européenne. Nous utilisons une infrastructure aux normes industrielles avec des contrôles d'accès stricts pour garder tes informations de cycle et de santé protégées.
Oui. Sanza est entièrement conforme au RGPD. En tant qu'entreprise basée en Belgique, nous respectons les réglementations européennes de protection des données. Tu as le droit d'accéder, corriger, exporter et supprimer tes données personnelles à tout moment.
Oui. Tu peux demander la suppression complète de ton compte et de toutes les données associées à tout moment via les paramètres de l'appli. Une fois supprimées, tes données de cycle, préférences et informations personnelles sont définitivement effacées de nos serveurs.
Oui. Toutes les données transmises entre ton appareil et nos serveurs sont chiffrées via TLS. Les données stockées sur nos serveurs sont également chiffrées au repos. Nous traitons tes données de cycle et de santé avec le même niveau de protection que les informations financières.
Non. Ton compte Sanza est protégé par tes identifiants personnels et n'est accessible qu'à toi. Nous ne fournissons aucun mécanisme permettant à des tiers, y compris des employeurs, assureurs ou membres de la famille, d'accéder à tes données de cycle.
Supprimer l'appli de ton appareil efface les données locales. Ton compte et les données côté serveur restent intacts pour que tu puisses te reconnecter plus tard. Si tu veux tout supprimer définitivement, utilise l'option de suppression de compte dans les paramètres avant de désinstaller.
Sanza utilise tes données personnelles uniquement pour améliorer ta propre expérience, en personnalisant les prédictions de phases et les suggestions de tâches pour toi. Nous n'intégrons pas les données individuelles dans des ensembles d'entraînement IA génériques. Toute information agrégée utilisée pour l'amélioration du produit est entièrement anonymisée.
Nous classifions toutes les données de cycle, symptômes et bien-être comme informations de santé sensibles et appliquons le plus haut niveau de protection des données. L'accès est strictement limité, le traitement est minimal et ciblé, et nous effectuons des audits de sécurité réguliers pour maintenir la conformité au RGPD et aux meilleures pratiques en matière de données de santé.
Les quatre phases sont la phase Menstruelle (jours 1 à 5, quand les saignements ont lieu), la phase Folliculaire (jours 1 à 13, alors que le corps se prépare à ovuler), la phase Ovulatoire (vers le jour 14, quand un ovule est libéré) et la phase Lutéale (jours 15 à 28, la phase prémenstruelle). Chaque phase est pilotée par des profils hormonaux différents qui influencent l'énergie, l'humeur et la cognition.
L'œstrogène et la testostérone augmentent pendant les phases folliculaire et ovulatoire, boostant l'énergie, la confiance et la fluidité verbale. La progestérone monte en phase lutéale, favorisant l'orientation vers les détails mais réduisant parfois l'énergie sociale. Pendant la menstruation, les niveaux hormonaux sont au plus bas, favorisant le repos et l'introspection. Sanza mappe ces variations directement sur des types de tâches.
La fin de la phase folliculaire, environ les jours 7 à 13, est souvent ta meilleure fenêtre pour un travail intense et concentré. L'œstrogène monte régulièrement, ce qui soutient la concentration, l'apprentissage et la mémoire. Sanza identifie ces jours et suggère de programmer les tâches cognitives exigeantes pendant cette fenêtre.
Oui. Le burnout vient souvent de pousser à la même intensité chaque jour, peu importe ce dont ton corps a vraiment besoin. La planification adaptée au cycle intègre des périodes de récupération naturelles : plus de repos pendant la menstruation, une montée en puissance pendant l'ovulation. Tu travailles avec ton énergie au lieu de lutter contre elle. Ce rythme durable protège du vrai épuisement chronique.
Dans un cycle typique de 28 jours, la menstruation dure environ 3 à 7 jours, la phase folliculaire s'étend environ des jours 1 à 13, l'ovulation se produit vers le jour 14 et dure 1 à 2 jours, et la phase lutéale couvre les jours 15 à 28. Les durées de cycle varient beaucoup cependant, et Sanza s'adapte à ton timing personnel.
Le cycle syncing est la pratique d'aligner ton alimentation, tes exercices, ton travail et tes activités sociales avec les phases de ton cycle menstruel. L'idée est de travailler avec le rythme hormonal de ton corps plutôt que contre lui. Sanza automatise ça en suggérant des tâches, entraînements et rituels adaptés à chaque phase.
Pendant la phase lutéale, la progestérone monte et l'œstrogène baisse, ce qui peut conduire à une fluidité verbale réduite, moins d'énergie sociale et une sensibilité accrue. Beaucoup de personnes ressentent du brouillard mental, de l'irritabilité ou un besoin de plus de structure. Sanza répond en suggérant des tâches axées sur les détails, des routines plus calmes et plus de repos.
Sanza est avant tout un outil de productivité et de bien-être, pas un tracker de fertilité ou une méthode contraceptive. Le suivi des phases qu'elle propose peut cependant compléter ta compréhension de ton cycle. Pour des conseils spécifiques à la fertilité, nous recommandons de consulter un professionnel de santé ou une appli dédiée à la fertilité.
La phase folliculaire est celle où l'œstrogène commence à monter, apportant une énergie croissante, de l'optimisme et de la vivacité mentale. Elle est idéale pour démarrer de nouveaux projets, brainstormer, planifier stratégiquement, apprendre de nouvelles compétences et s'attaquer à des travaux créatifs challengeants. Sanza souligne ça comme une fenêtre à fort potentiel.
L'ovulation est le pic hormonal de ton cycle. L'œstrogène et la testostérone sont au plus haut, ce qui booste généralement la confiance, les aptitudes de communication et l'énergie physique. C'est la meilleure phase pour le networking, les présentations, les négociations et les entraînements intenses. Sanza marque l'ovulation comme ta fenêtre sociale et de performance au sommet.
Sanza est disponible en tant qu'appli native sur l'Apple App Store pour iPhone. Elle fonctionne également sur n'importe quel appareil moderne, y compris les téléphones Android, tablettes et ordinateurs, en tant que Progressive Web App via ton navigateur sur app.sanza.app.
Sanza n'est pas encore une appli Android autonome sur le Google Play Store, mais elle fonctionne pleinement sur Android en tant que Progressive Web App. Ouvre app.sanza.app dans Chrome ou ton navigateur préféré et utilise l'option "Ajouter à l'écran d'accueil" pour l'installer comme une vraie appli.
Oui ! La Progressive Web App Sanza fonctionne sur n'importe quel appareil avec un navigateur moderne, y compris les laptops, ordinateurs de bureau et tablettes. Visite app.sanza.app et tu peux accéder à l'expérience complète directement depuis ton navigateur.
Oui. Parce que tes données sont dans le cloud, tu peux te connecter à Sanza sur n'importe quel appareil et voir tes données de cycle, habitudes et préférences. Les changements que tu fais sur ton téléphone se reflètent sur ta tablette ou ton ordinateur et vice versa.
La Progressive Web App a un support hors ligne limité. Tu peux voir les données précédemment chargées sans connexion. Pour la meilleure expérience, une connexion internet est recommandée pour que tes données restent synchronisées et que tu reçoives des suggestions de phases à jour.
Oui. Conformément au RGPD, tu as le droit d'exporter tes données personnelles. Tu peux demander un export de données via les paramètres de l'appli, qui fournit ton historique de cycle, les symptômes enregistrés et tes préférences dans un format portable.
L'intégration avec Apple Health et Google Fit est sur notre feuille de route produit. Nous prévoyons de permettre la synchronisation des données de cycle et des métriques d'activité dans une prochaine mise à jour. Pour l'instant, Sanza fonctionne comme une expérience autonome.
Sanza est actuellement disponible en anglais. Nous prévoyons d'ajouter le support de langues supplémentaires, dont le français et le néerlandais, dans les prochaines mises à jour au fur et à mesure que notre communauté grandit dans différentes régions.
L'appli iOS Sanza est légère, généralement moins de 50 Mo d'espace. La Progressive Web App utilise encore moins puisqu'elle tourne dans ton navigateur. Sanza est conçue pour être efficace et discrète sur ton appareil.
Oui ! Sanza complète les autres trackers plutôt que de les remplacer. Alors que des applis comme Clue ou Flo se concentrent sur le suivi de santé et les prédictions, Sanza ajoute une couche de productivité et de planification par-dessus. Tu peux utiliser les deux ensemble pour une image plus complète de ton cycle.
Ton rythme, tes règles
Télécharge Sanza sur iOS ou ouvre l'application web. Des suggestions de focus, de repos et d'énergie qui s'adaptent vraiment à toi.
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