Vragen?
Alles wat je moet weten over Sanza: de productiviteitsapp die rekening houdt met je cyclus en je helpt plannen, rusten en floreren op je eigen ritme.
Sanza is een productiviteitsapp die met je cyclus meedenkt. Ze helpt je taken, gewoontes en rituelen afstemmen op je hormonale ritme. Zie het als je Cycle OS: een manier om te leven en te plannen op je eigen klok, zodat je dag mee beweegt met de energie van je menstruele, folliculaire, ovulatoire en luteale fase.
Sanza is eerst en vooral een app. Je vindt haar in de App Store voor iOS. Op Android werkt ze als PWA die je rechtstreeks vanuit je browser kan installeren. Op sanza.app leer je meer over de app, vind je cyclusgidsen en kan je je inschrijven voor de nieuwsbrief.
Sanza is gevestigd in België, met roots in Afrika en Europa. Ons team combineert kennis uit cycle tracking, AI, wellness en cultureel onderzoek om iets te bouwen dat tegelijk wetenschappelijk onderbouwd is en vertrekt vanuit echte ervaring.
Ja! Sanza vertrekt vanuit het idee dat je lichaam geen probleem is dat opgelost moet worden. Het is een kompas. Een tool om je tijd, energie en structuur terug in handen te nemen, op jouw voorwaarden. We zeggen nee tegen one-size-fits-all productiviteit en kiezen voor een aanpak die hormonale gezondheid en lichamelijke autonomie serieus neemt.
Sanza werd opgericht door een team dat zelf weet hoe het is om met een menstruatiecyclus te leven, met achtergronden in AI, wellness en cultureel onderzoek. Het idee kwam uit frustratie met productiviteitstools die doen alsof je lichaam niet bestaat, en uit de goesting om iets te bouwen dat wél vertrekt vanuit hormonale realiteit.
De meeste menstruatie-apps voorspellen je volgende menstruatie of laten je symptomen bijhouden. Sanza gaat verder: je cyclusdata wordt een productiviteitssysteem met taken, gewoontes en rituelen die passen bij elke fase. Dus niet alleen een tracker, maar ook een planner.
Ja! Sanza is gebaseerd op onderzoek naar het infradiane ritme, hormonale schommelingen doorheen je cyclus en hun invloed op denken, energie, mood en fysieke prestaties. Daarbovenop gebruiken we AI-patroonherkenning om je suggesties gaandeweg persoonlijker te maken.
Sanza is er voor iedereen met een menstruatiecyclus. De app is inclusief en body-affirming gebouwd. Of je je nu vrouw, non-binair of iets anders noemt: als je lichaam cyclisch werkt, is Sanza voor jou.
Ja! Hormonale anticonceptie kan je natuurlijke fases veranderen of onderdrukken, maar veel mensen merken nog altijd patronen in energie en mood. Sanza vertrekt van wat jij logt, niet van een perfecte cyclus van 28 dagen. Daardoor kan de app je nog altijd nuttige structuur geven.
Sanza is ontworpen met cyclusvariatie in gedachten, ook bij PCOS en endometriose. We zien je. De app past zich aan jouw patronen aan in plaats van te vertrekken van starre gemiddelden. Sanza is geen medische tool, maar kan je wel helpen om meer structuur en zelfinzicht rond je cyclus te vinden.
Ja! Sanza is wereldwijd beschikbaar in de iOS App Store en als PWA in elke moderne browser. Als je internet hebt, kan je Sanza overal ter wereld gebruiken.
Cycle OS is onze manier om Sanza te omschrijven als een soort besturingssysteem voor je leven, maar dan aangedreven door je menstruatiecyclus. Zoals het OS van je telefoon apps en processen ordent, helpt Sanza je taken, energie en routines organiseren rond je hormonale ritme.
Ja! Sanza verstuurt een nieuwsbrief met tips rond cycle-aware leven, productupdates en wellness-inzichten. Inschrijven kan via sanza.app. We bouwen ook aan een community voor mensen die samen cycle-aware willen leven.
Sanza wordt onafhankelijk gefinancierd door het founding team. We hebben geen venture capital achter ons, dus niemand pusht ons om geld te verdienen met je data. Ons model draait rond optionele premiumfuncties, niet rond advertenties of het verkopen van persoonlijke gegevens.
Je cyclus beïnvloedt je energie, focus, mood en creativiteit de hele maand door. Sanza ziet waar je zit in je cyclus en stelt voor welk werk goed past bij welke fase: deep focus in de folliculaire fase, brainstormen rond ovulatie, sociale taken wanneer je energie hoog zit, en rust of reflectie tijdens je menstruatie.
Sanza toont je huidige cyclusfase (menstrueel, folliculair, ovulatoir, luteaal), stelt taken en rituelen voor die erbij passen, helpt je workouts en deep work-blokken plannen, toont je power days, bouwt gewoontes per fase en geeft zachte AI-support via de Thought Cloud.
De Thought Cloud is een plek om ideeën, spirals of intenties vast te leggen zonder druk. De app vertaalt die losse gedachten naar haalbare taken, rituelen en reminders, zodat mentale chaos een zachte, duidelijke planning wordt. Deze functie komt binnenkort.
Sanza gebruikt de cyclusdata die jij invult, zoals startdatums van je menstruatie, cycluslengte en symptomen die je logt. Samen met AI-patroonherkenning schat de app je huidige fase in. Hoe meer je Sanza gebruikt, hoe beter de voorspellingen worden.
Ja. Je kan zelf je menstruatiestart en -einde loggen, je gemiddelde cycluslengte aanpassen en faseschattingen corrigeren. Jouw input blijft de basis, en Sanza past de aanbevelingen daarop aan.
Tijdens je menstruatie stelt Sanza rust, reflectie en low-energy taken voor. In de folliculaire fase past plannen, leren en nieuwe projecten starten beter. Ovulatie is ideaal voor sociale taken, presentaties en samenwerken. De luteale fase is sterk voor detailwerk, editen en afronden.
De luteale fase brengt vaak lagere energie, een scherper oog voor detail en meer nood aan structuur. Sanza speelt daarop in met taken zoals werk nakijken, organiseren, meal prep en projecten afronden. Zo blijf je vooruitgaan zonder over je grenzen te gaan.
Ja! Sanza stelt beweging voor die past bij je fase: zachte yoga en wandelingen tijdens je menstruatie, intensievere training rond ovulatie. Zo stem je je fitnessroutine af op je hormonale energie en haal je meer uit minder pushen.
Ja! Sanza geeft standaard rituelen en gewoontes per fase, maar je kan alles aanpassen. Voeg je eigen gewoontes toe, tweak rituelen of maak routines per fase die echt in je leven passen.
Sanza gebruikt AI om patronen te herkennen in je cyclusdata, energie en afgeronde taken. Na verloop van tijd leert de app jouw ritme kennen en worden de suggesties scherper: je power days, mogelijke dips en planning vooruit met meer vertrouwen.
Power days zijn de dagen in je cyclus waarop je energie, focus en motivatie waarschijnlijk pieken. Sanza herkent ze op basis van je fase en persoonlijke patronen, zodat je de zwaarste taken plant wanneer je lichaam er vanzelf klaar voor is.
Ja. Sanza kan zachte reminders sturen voor fasewissels, komende power days, ritueel-check-ins en taaksuggesties. Meldingen zijn bedoeld als steun, niet als druk. Je kan ze op elk moment aanpassen of uitzetten.
Sanza werkt naast je bestaande kalender, niet in plaats ervan. De app voegt een cycluslaag toe aan je planning: welke taken passen bij je fase, wanneer vallen je power days en welke rituelen geef je best voorrang? Zie het als een hormonale overlay voor je agenda.
Absoluut! Een van onze co-founders leeft al haar hele leven met onregelmatige, moeilijk te voorspellen cycli. Sanza is met die realiteit gebouwd. De app past zich aan in plaats van te gokken. Onze AI zoekt naar subtiele signalen die vaak gemist worden: de vroege fluisteringen, niet alleen de luide signalen.
Ja, de kernfuncties van Sanza zijn gratis. Later komen er mogelijk optionele premium-upgrades, maar de basis voor cycle tracking en plannen per fase blijft toegankelijk voor iedereen.
Je kan Sanza downloaden via de Apple App Store voor iPhone. Op Android of desktop ga je naar app.sanza.app in je browser en installeer je de app als PWA. Gratis en klaar in minder dan een minuut.
Ja, je hebt een eenvoudig account nodig zodat je cyclusdata, gewoontes en voorkeuren veilig bewaard en gesynct worden. Registreren gaat snel en we vragen alleen wat nodig is om je op weg te helpen.
Tijdens de onboarding vraagt Sanza naar de startdatum van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte. Op basis daarvan schat de app meteen je huidige fase in. Je kan dit later verfijnen terwijl je meer cycli logt.
Helemaal oké. Sanza start met een algemene inschatting en past die aan zodra je meer data logt. Zelfs een ruwe schatting helpt. De AI verfijnt de voorspellingen terwijl ze je patronen leert kennen in de eerste cycli.
Ja! Je hoeft niet te wachten tot je volgende menstruatie begint. Vul de startdatum van je laatste menstruatie in en Sanza schat in waar je nu zit. Je krijgt meteen suggesties op basis van je fase.
Ja. Sanza heeft een begeleide onboarding die je helpt je cyclus in te stellen, de vier fases te begrijpen en je eerste persoonlijke suggesties te krijgen. Alles samen duurt dat ongeveer twee minuten.
Veel mensen merken al in hun eerste volledige cyclus, ongeveer een maand, dat ze bewuster worden van hun ritme. Tegen de tweede of derde cyclus heeft Sanza genoeg data om persoonlijkere suggesties te geven. Het grootste voordeel groeit rustig: je begint je eigen patronen echt te snappen.
Absoluut! Sanza is gemaakt voor beginners én ervaren trackers. Als cyclusbewustzijn nieuw is voor jou, neemt de app je mee door de basics en bouw je fase per fase inzicht op. Voorkennis is niet nodig.
Nee hoor. Dagelijks loggen is optioneel en volledig aan jou. Sanza werkt met wat jij invult. Zelfs alleen de startdatums van je menstruatie zijn genoeg voor suggesties per fase. Hoe meer je logt, hoe verfijnder alles wordt, maar er is nul druk.
Rond de onboarding af, vul je cyclusinfo in en check in welke fase je zit. Bekijk de taken en rituelen die Sanza voorstelt. Je kan ook de habit builder openen en starten met een paar gewoontes die bij je fase passen. You’ve got this.
Ja. Je cyclusdata beschermen is een basisprincipe bij Sanza. We gebruiken encryptie tijdens verzending en opslag, en delen je persoonlijke gezondheidsinfo nooit met adverteerders, databrokers of derden. Je lichaamsdata is van jou.
Nee. Sanza verkoopt, verhuurt of deelt je persoonlijke data niet met derden. We zijn onafhankelijk gefinancierd en ons businessmodel draait rond optionele premiumfuncties, niet rond geld verdienen met je gezondheidsinformatie.
Je data staat op veilige, versleutelde servers in de Europese Unie. We gebruiken betrouwbare infrastructuur met strikte toegangscontrole om je cyclus- en gezondheidsinfo te beschermen.
Ja. Sanza voldoet volledig aan de GDPR. Als Belgisch bedrijf volgen we de Europese regels rond gegevensbescherming. Je hebt op elk moment het recht om je persoonlijke data in te zien, te corrigeren, te exporteren en te verwijderen.
Ja. Je kan op elk moment via de appinstellingen vragen om je account en alle bijhorende data volledig te verwijderen. Daarna worden je cyclusdata, voorkeuren en persoonlijke info permanent van onze servers verwijderd.
Ja. Alle data die tussen je toestel en onze servers wordt verstuurd, is versleuteld met TLS. Data op onze servers is ook versleuteld in opslag. We behandelen je cyclus- en gezondheidsdata met dezelfde zorg als financiële info.
Nee. Je Sanza-account is beschermd met je persoonlijke login en is alleen toegankelijk voor jou. We voorzien geen enkele manier waarop derden, zoals werkgevers, verzekeraars of familieleden, toegang krijgen tot je cyclusdata.
Als je de app van je toestel verwijdert, verdwijnt de lokale data. Je account en data op de server blijven bestaan, zodat je later opnieuw kan inloggen. Wil je alles permanent verwijderen, gebruik dan eerst de optie om je account te verwijderen in de instellingen.
Sanza gebruikt je persoonlijke data alleen om jouw ervaring te verbeteren, zoals fasevoorspellingen en taaksuggesties persoonlijker maken. We stoppen individuele gebruikersdata niet in algemene AI-trainingssets. Geaggregeerde inzichten voor productverbetering worden volledig geanonimiseerd.
We behandelen alle cyclus-, symptoom- en wellnessdata als gevoelige gezondheidsinformatie. Toegang is strikt beperkt, verwerking blijft minimaal en doelgericht, en we voeren regelmatig security audits uit om GDPR-compliance en best practices rond gezondheidsdata te bewaken.
De vier fases zijn menstrueel (dag 1 tot 5, wanneer je bloedt), folliculair (dag 1 tot 13, wanneer je lichaam richting ovulatie werkt), ovulatoir (rond dag 14, wanneer een eicel vrijkomt) en luteaal (dag 15 tot 28, de premenstruele fase). Elke fase heeft een andere hormonale mix, en dat voel je in je energie, mood en hoofd.
Oestrogeen en testosteron stijgen in de folliculaire en ovulatoire fases, wat energie, zelfvertrouwen en vlotte communicatie kan boosten. Progesteron stijgt in de luteale fase: goed voor detailfocus, soms minder voor sociale energie. Tijdens je menstruatie staan hormonen op hun laagst, waardoor rust en introspectie logischer voelen. Sanza vertaalt die shifts naar taken die beter passen.
De late folliculaire fase, ongeveer dag 7 tot 13, is vaak je beste moment voor deep work. Oestrogeen stijgt dan gestaag en ondersteunt concentratie, leren en geheugen. Sanza herkent die dagen en helpt je zwaarder denkwerk daar te plannen.
Ja. Burn-out komt vaak van elke dag even hard blijven pushen, ook wanneer je lichaam iets anders vraagt. Cycle-aware plannen bouwt natuurlijke herstelmomenten in: meer rust tijdens je menstruatie, meer gas rond ovulatie. Je werkt met je energie in plaats van ertegen. Dat ritme is veel duurzamer.
In een typische cyclus van 28 dagen duurt menstruatie ongeveer 3 tot 7 dagen. De folliculaire fase loopt ongeveer van dag 1 tot 13, ovulatie valt vaak rond dag 14 en duurt 1 tot 2 dagen, en de luteale fase loopt van dag 15 tot 28. Maar cycli verschillen enorm, en Sanza past zich aan jouw timing aan.
Cycle syncing betekent dat je voeding, beweging, werk en sociale plannen laat meebewegen met de fases van je cyclus. Het idee is simpel: werken met je hormonale ritme in plaats van ertegen. Sanza maakt dat praktisch met taken, workouts en rituelen die passen bij je fase.
Tijdens de luteale fase stijgt progesteron en daalt oestrogeen. Dat kan zorgen voor minder vlotte woorden, minder sociale energie en meer gevoeligheid. Veel mensen ervaren brain fog, prikkelbaarheid of nood aan meer structuur. Sanza reageert daarop met detailgerichte taken, rustigere routines en meer rust.
Sanza is in de eerste plaats een productiviteits- en wellnesstool, geen vruchtbaarheidstracker of anticonceptiemethode. De fase-tracking kan je wel helpen je cyclus beter te begrijpen. Voor specifieke vruchtbaarheidsvragen ga je best naar een zorgverlener of gespecialiseerde fertiliteitsapp.
In de folliculaire fase begint oestrogeen te stijgen. Vaak voel je meer energie, optimisme en mentale scherpte. Ideaal om nieuwe projecten te starten, te brainstormen, strategisch te plannen, nieuwe skills te leren en creatief werk aan te pakken. Sanza markeert dit als een high-potential window.
Ovulatie is de hormonale piek van je cyclus. Oestrogeen en testosteron staan dan hoog, wat vaak je zelfvertrouwen, communicatie en fysieke energie boost. Dit is een sterke fase voor netwerken, presentaties, onderhandelingen en intensieve workouts. Sanza markeert ovulatie als je sociale en performance peak.
Sanza is beschikbaar als iPhone-app in de Apple App Store. Op Android, tablet en desktop werkt Sanza als PWA via je browser op app.sanza.app.
Sanza staat nog niet als aparte Android-app in de Google Play Store, maar werkt wel volledig op Android als PWA. Open app.sanza.app in Chrome of je favoriete browser en gebruik "Toevoegen aan startscherm" om ze te installeren zoals een app.
Ja! De Sanza-webapp werkt op elk toestel met een moderne browser, ook laptops, desktops en tablets. Ga naar app.sanza.app en je kan meteen aan de slag.
Ja. Omdat je data in de cloud staat, kan je op elk toestel inloggen en je cyclusdata, gewoontes en voorkeuren zien. Veranderingen op je telefoon verschijnen ook op je tablet of computer, en omgekeerd.
De webapp heeft beperkte offline ondersteuning. Je kan eerder geladen data bekijken zonder verbinding. Voor de beste ervaring raden we internet aan, zodat je data gesynct blijft en je actuele fasesuggesties krijgt.
Ja. Volgens de GDPR heb je het recht om je persoonlijke data te exporteren. Je kan via de appinstellingen een data-export aanvragen met je cyclusgeschiedenis, gelogde symptomen en voorkeuren in een draagbaar formaat.
Integratie met Apple Health en Google Fit staat op onze roadmap. In een toekomstige update willen we cyclusdata en activiteitsmetingen laten syncen. Voor nu werkt Sanza als aparte ervaring.
Sanza is momenteel beschikbaar in het Engels. We plannen ondersteuning voor extra talen, waaronder Frans en Nederlands, in toekomstige updates terwijl onze community in verschillende regio's groeit.
De Sanza iOS-app is licht, meestal minder dan 50 MB. De PWA gebruikt nog minder omdat ze in je browser draait. Sanza is ontworpen om efficiënt te zijn en niet in de weg te zitten op je toestel.
Ja! Sanza vult andere menstruatie-apps aan in plaats van ze te vervangen. Apps zoals Clue of Flo focussen op health tracking en voorspellingen. Sanza legt daar een productiviteits- en planningslaag bovenop. Samen geven ze je een vollediger beeld van je cyclus.
Jouw ritme, jouw regels
Download Sanza op iOS of open de webapp. Je krijgt focus-, rust- en energietips per fase, helemaal afgestemd op jou.
Nog niet zeker?FAQ
Ontdek Sanza
Gidsen, tools en bronnen om te leven en werken in sync met je cyclus.
